ale bcaa

http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 20 Pomimo malej ilosci zarcia itd, wkoncu mialem kykvrwisty trening. Niby zanizylem 5kg ciezar we wszystkim niz mialo byc ale i tak bylo zayebiscie bo tydzien temu mysle ze nawet tyle by nie poszlo zreszta niema co sie zastanawiac nawet bo bark tak [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 22 Po swietach przez chorobe troche jestem lzejszy, np na lapach barkach cycach mniej wody, na brzuchu wiecej, pewnie przez tone cukru w serniku ktorego zjadlem troche. Ale chvj z tym. Waga jakies 103,5kg na czczo. Bf na 100% nizszy niz przed testem, [...]

dobra, pora wznowić w końcu pisanie, mam jakoś straszny za******* i mało mam czasu więc tak, w tyn tygodniu oczywiście w poniedziałek i wtorek zrobiłem 15tki, ale dowiedziawszy się jaki za******* będzie w szkole w tygodniu następnym, stwierdziłem, że trening 2-5 w tygodniu następnym będą mocno kolidowały, a ponieważ one są najważniejsze, to [...]

[...] ze spięciem z kettellbelsem . 5. Łydki spięcia 3x 10-15 powt Po treningu nie robiłam cardio. Po treningu 40g carbo, 3g BCAA, 3g argininy. Trening poszedł całkiem dobrze ale już przy takiej podaży kalorii spadki siły są minimalne. Ale jest już coraz lepiej;) A dzisiejszy dzień bez treningu więc posiłki dzisiejszego dnia tak jak ze [...]

Spróboujemy po 18 czy dobre :) Jestem fanem masła ale migdał i nerkowiec i głównie na nich bazuje ale arachididowe od czasu do czasu z bieda moga byc :) Wczoraj wjechała klata + 45 min intensywnego cardio ,jakby wierzyc to jakies 740 kcal spalone :P - Wyciskanie sztangielek płasko - 4 serie 10-8 - Wyciskanie na smith górny - 4 serie 12-10 ( [...]

27.09.2015 klata+plecy Samopoczucie średnie bo jak pisałem chorobsko chce mnie rozłozyc ale sie nie daje, leca leki i spore dawki wit. c Zmęczenie już jest duże...ale jakos te 2 tyg musze wytrzymac ;-) KLATA + PLECY 1 1. Wiosło nachwyt R8 2a. Podciąganie nachwyt 6x max 2b. dipsy 6x10 3a. wiosło hantlami na ławeczce skośnejt 4x20 3b. Rozpiętki [...]

[...] %-) 4.80g. ryżu, 170g piers TRENING 5.40g białka, 30g płatki kukurydziane, banan 6. podwójny burger 400g wołowiny, pizza 3/4 (750g) %-) 3 posiłek taki nie planowy;/ ale tak wyszło po treningu czit wszedł jak woda, mozna powiedziec że nic nawet nie poczułem a burger nie był mały....pizzy miało być mniej ale dziewczyna nie dojadała swojej [...]

ja był dał każda partie 1x week ale do zayebania. Z tym wyjątkiem że plecy 2x w tygodniu też ciężko z podziałem lekko/ciezko, w sensie, dni "lekki" więcej izolacji ale duzo serii, w dni ciężkie jakieś wiosła na yebanych ciezarach i regresami wykonczone a po takim offie ja był dał bilans na taki sam jak masz teraz na 2msc i bardzo możliwe że lekki [...]

[...] jak każdy inny z moim udziałem. To znaczy, że było intensywnie i ciężko. Starałem się na maksa skupić na pracy mięśni i wczuć się wręcz w ruch. Zaowocowało to niecodziennym paleniem mięśni pod koniec każdej właściwej serii i maksymalną pompą. Zaraz po treningu wypiłem 70g Carbonox'a Olimpowskiego, porcję CytoCell, 10g BCAA, 15g Amino. Wskoczyłem [...]

Ziemniaki zwykłe gotowane Dzisiaj dzień zleciał niewiarygodnie nudnie i wolno. Cały czas jeszcze otrząsam się po rozstaniu z dziewczyną, którą i tak nadal kocham... Ale nie ważne! To nie miejsce na smenty Jak zawsze mam minimum 1 osobę do wspólnego treningu, tak dziś został na polu bitwy sam. Nie lubię treningów samemu, bo robię bardzo krótkie [...]

[...] +ok.300g miecha z kurczaka(skrzydelka)+ warzywa 3.100g makaronu + 200g filetu z kurczaka 4.60g carbo +10g bcaa 5. 80 muesli + 400g jogurtu owocowego dieta srednio wyszla ale da sie przezyc TRENING KLATA + BICEPS 1.wyciskanie lezac 10x100kg/10x102kg/9x102kg 2.rozpietki 10x18kg/2x 10x20kg 3.wyciskanie skos dodatni 3x10 92kg 4.krzyzowanie linek [...]

Adam ale jezeli dwa tyg. temu skonczylem pierwszego sawa i cm3, to chyba narazie od kreatyny pauze zrobic, czy jechac dalej? Reszte zostawie jak rozpisales. Acha vitargo jak bedzie aero po silowym to dopiero z isolate po aero wziasc, a miedzy silowym a aero bcaa. Chyba dobrze zrozumialem? dzieki i pozdrawiam ps. fajna ta gala, trenowalem kiedys [...]

[...] diety :-) jaromagic - jasne, że możesz na masie nie musisz przesadzać z BCAA i możesz dać około 5 gram przed i 5 gram po treningu ( lub po 1:30-1:40 minut treningu jeśli dalej będzie trwał), możesz również dodać z 5 gram rano po przebudzeniu jeśli 1 posiłek nie będzie do 30 minut po przebudzeniu. Glutaminę najlepiej brać 10 gram rano, 10 po [...]

[...] 11:30 szejkiem proteinowym, zamiast o 12. O 16 miałem praktyczny egzamin zawodowy - wszystko zrobione dobrze - de facto na necie filmik krok po kroku jak wykonać polecenia, ale i tak możecie mi gratulować. %-) Zmęczony mocno, piąty dzień niskie ww, agresor lekki, no ale trzeba jechać do babci Martyny. A swojej cioci odmówiłem przyjazdu, a [...]

[...] powtórzeń nie liczyłem robiłem aż do bólu uniemożliwiającego wykonanie ruchu. 7. Podciąganie wąskim podchwytem 3 serie po 5 powtórzeń Trening dobry, robiony na głodzie ale siadł wg. mnie fajnie. W 5 ćwiczeniu w ostatniej serii zmniejszyłem ciężar żeby dopompować biceps, udało mi się 20 powtórzeń zrobić, dalej mięśnie odmówiły posłuszeństwa. [...]

[...] ramion chwytem młotkowym 18kgx10 (3serie) 8. Szrugsy 90kgx15, 100x12, 110x10 (3serie) 9. Allahy 35kgx12 (3serie) Dzisiaj w ściąganiu drążka i wiośle czułem lekką niemoc, ale szrugsy i allahy lepiej poszły niż ostatnio. W uginaniu ramion z sztangą odjąłem ciężaru bo na +40kg zbytnio bujałem tułowiem i nie potrzebnie inne grupy angażowałem, [...]

[...] pilnuję się. W ściąganiu drążka szeroko również ciężar dał się już odczuć na 60kg. Wiosło elegancko, bardzo fajnie pracę pleców czułem. W pushu pres"u na 45kg ciężko szło ale poszło - cały czas pracuję nad techniką Nie długo dojdę do maksów - ściągnie drążka szeroko pierwsze wpadnie. Suple: 3tabsy Zma 5g beta alaniny +5g aakg przed treningiem [...]

[...] mnie. Myślałem przed treningiem, że te 4ćw co mam zaplanowane to za dużo... zrobiłem 5 \-) Mówcie co chcecie - pewnie trochę racji w tym b będzie - że przeładowałem plan, ale te wszystkie szczury co robią na pałę treningi i na bicki walą po 6 ćwiczeń z jakiegoś powodu mają te bicki lepsze niż ja. Raz na 2 tygodnie będę sobie taki trening [...]

[...] bez Fergusona to nie jest ten sam ManU. Choć jak dla nie z Bayernem i tak dobrze walczyli. Gdyby nie szybka odpowiedź Bayernu to uważam, że mogłoby być różnie. A mój Real dalej gra %-) Dokładnie Man Utd bez Fergusona po tylu latach nie może grać tak jak wcześniej a Bayern Munchen jest dużo lepszą drużyną ( i ma lepszego trenera ) co do Realu [...]

[...] push 2 SOB 10:00 legs, 18:00 cardio ND 10:30 orlik SUPLE - witaminki i minerałki z Królestwa bogów greckich - magnez z apteki ;-) - bcaa 2x5g dziennie - wpc jak kupię (ale to nie teraz) - scorch od sierpnia Dieta Póki co taka, wiem że mało kcal. Kupię za 2 tygodnie białko to ją dorzucę (jedzenia więcej nie, bo nie chcę jeść za dużo [...]